一、牛奶的正确喝法，记住这8点？

即使是喝水，好像也是有技巧的，我们以喝茶举例，浓茶不能喝、饭后最好不要喝茶，今天我们讨论的是牛奶的正确喝法，喝茶这么简单的事情都有方法，何况是喝牛奶，所以，下文给大家简单的介绍喝牛奶的正确方法？

1、喝牛奶同喝水一样，喝水一次性喝多了反而不好，对于喝牛奶来说，也是同一个道理，比如吃午饭的时候，饭前30分钟喝牛奶是不是最合适的，大家可以思考一下？

2、大家都喜欢喝热茶，但喝过烫的热茶真的好吗？相信大多数人更喜欢满口茶，什么是满口茶，简单理解就是温度是最合适的，当然这个最合适的温度也是因人而异；转换到喝牛奶这件事情，大家喜欢喝冷牛奶或者是过烫的牛奶，但我们的肠胃其实是非常脆弱的，不适合生冷、也不适合过烫的食物，所以，温热的牛奶应该是比较合适的。

3、米饭吃多了会撑、水喝多了也会难受，虽然牛奶营养丰富，给我们的身体提高优质的蛋白质，但一次性摄入过多的牛奶也不是好事，牛奶摄入过多，蛋白质会不会堆积，会不会让我们的身体不舒服？

4、空腹不能饮茶，空腹同样不能喝牛奶，好像有这样的人，喝牛奶代替早餐，空腹喝牛奶会不会出现拉肚子的情况？空腹喝牛奶的时候，如果能够搭配一些面包、饼干之类的，会不会更加合适一些？

5、超市里购买的鲜奶，打开包装之后，大家想过没有，如果量太大，不能够一次性喝完，牛奶的存放时间有多长？牛奶营养丰富，蛋白质含量也高，因为这个原因，滋生细菌也是非常快的，所以，打开包装的鲜牛奶会不会变质？

二、如何选择适合自己的牛奶？

如今我们去超市，能够买到的牛奶品种太多，比如：纯牛奶、鲜牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等，但如果从营养的角度出发，化繁为简，我们只说全脂奶和低脂奶，给大家说说如何选择适合自己的牛奶吧？

1、我觉得我爸妈还是喝低脂奶或者是脱脂奶比较好一些，原因在于他们是上了年纪的老年人，全脂奶粉或者是全脂牛奶中的脂肪含量过高，虽然口感好、乳香味也浓，但会增加中老年的消化负担，最直观的可能就是身体长胖，对于一部分有基础疾病的中老年来说，长胖了可不是好事情。

2、再来说说低脂牛奶或者是脱脂牛奶，虽然口感不是那么香浓，也没有什么热量，除了口感相对来说，没有全脂奶粉那么好以外，好像比全脂奶粉更加适合中老年一些。

3、市面上有常温的巴氏奶，虽然原材料也是新鲜的牛奶，但是进行一系列的灭菌处理，同鲜奶比较，除了营养成分相对会少一点点外，它依然是牛奶，这是我们我对于超市销售的液体奶的看法。不过在家喝类似这种液体形式的牛奶，缺点比较明显，加热还是比较麻烦的，而且购买的时候，也没有奶粉方便，同时保质期也没有奶粉长。

4、奶粉的原材料也是鲜牛奶，加工方式同液体牛奶是不一样的，大家在购买奶粉的时候，还是要学会查看包装袋背面的配料表，相对来说，奶粉的营养成分含量还是要比液体奶多想一些。

三、为什么早上喝牛奶不对？

我老爸有很多年早上喝牛奶的习惯，而且是早上一起床就喝，但这样有个问题，那就是空腹喝牛奶，对于我们的身体来说，早上起床后，最应该喝的是温开水。

经过一个晚上的睡眠，我们都会感到饥肠辘辘，说明我们需要吃东西了，但是早上起床后不是喝温开水而是直接喝牛奶，可能会让我们身体出现不适的情况，其实最担心的也是进食之后可能会出现不利于消化的情况。

四、晚上喝牛奶有什么问题？

虽然有这样一个说法，睡觉前喝牛奶有助眠的作用，但这都是民间的说法，没有科学依据，大家想想就能理解，如果睡觉前喝了大量的白开水之后，晚上起夜的频率会不会增加？

牛奶中大多数物质其实也是水，睡觉前喝下整杯的牛奶，同我们睡觉前喝下大量白开水是一样的，晚上起夜的次数会增加，是会影响睡眠质量的。

五、喝牛奶，牢记4个最佳时间喝效果最好？

喝牛奶同饮茶一样，也是有各种技巧的，下文给大家说说喝牛奶的最佳4个时间段，当然这个也是我个人的一点看法，大家如有不同意见，可在评论区留言。

1、吃过早餐后的1-2个小时，在这个时间段喝牛奶，因为已经吃过早餐，肠胃中有食物，在这个时间段喝牛奶，可能会比较合适？

2、中午吃过午饭，也是1-2个小时之后，这个时间段大家可能会有点困倦，如果有午休的习惯，可以在午休前的1个小时喝点牛奶，这时不要喝太多，太多容易产生饱腹感。

3、晚上吃过晚饭之后，依据大家的生活习惯，在睡前的1-2个小时，喝过牛奶之后，不会立马上床睡觉，这个时间段喝点牛奶，可能也比较合适？

4、通常情况下，超市销售的常温奶，而不是那种低温巴氏杀菌奶，这样的常温奶，在出厂后的1-2个月可能口感更佳？