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便秘怎么调理，告诉你几个改善便秘的小窍门

100次浏览发布时间：2023-04-19 19:13:27

便秘看似是小问题，其实对人体健康危害很大，不仅影响人们生活质量，还会增加肠道疾病风险，而用力排便还可能会造成心梗、脑梗，危害极大。

有些经常便秘的人，会通过服用泻药的方式来排便，但是有些药并不能长期服用，而且长期服用药物也会有一定的副作用。

这几种方法对付便秘一招见效

多喝水

坚持多喝水对于改善便秘具有一定效果，大多数便秘的人都是因为饮水不足造成的，但是不要想着一下子猛灌水，这对健康无益，对便秘也没有帮助，要把一天喝水的时间分散开，一天保障七八杯水。

空腹喝蜂蜜水

喝蜂蜜水改善便秘，要记得空腹喝，尤其是早上吃饭之前喝蜂蜜水，坚持喝一段时间，会有很好的通便效果。

喝酸奶

酸奶含有益生菌，所以很多人在喝酸奶之后会有拉肚子，改善便秘的效果。但是酸奶改善便秘并不适合每个人，有些人喝酸奶对于改善便秘效果并不理想，但是喝酸奶补钙还是不错的。

香蕉性寒，吃多了损伤脾胃

一说便秘，很多人都推荐吃香蕉，但是香蕉吃多了容易损伤脾胃。而且你会发现，刚开始吃香蕉对改善便秘有效果，但是时间久了并没有效果，这就像产生耐药性一样，所以香蕉还是不宜多吃。

多运动

经常便秘的人几乎都是久坐人群，每天多运动，能站着别坐着，能动别静，多运动可以更好地帮助肠道蠕动，进而缓解便秘的症状。

经常便秘，还是要多注意饮食和多运动，不要总是依赖药物，长期服用药物不仅有副作用，而且也会影响正常的肠道功能。

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