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补肺益气的5种食物，照着吃就对了

100次浏览发布时间：2023-04-13 10:25:16

1、山药

山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

中医认为，山药性平，味甘；健脾、补肺、固肾； 上能养肺，中能补脾，下则益肾。山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，可益肺气，养肺阴。

但需要注意的是：便秘者要少吃，表面有异常斑点的山药绝对不能买。

2、银耳

秋季吃银耳可润肺，银耳含丰富的糖类，其中银耳多糖具有降低血脂，增强吞噬细胞对癌细胞的吞噬功能，间接抑制肿瘤发生。

中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，强心健脑。秋季干燥可以吃些银耳。

但需要注意的是：咳嗽多痰，或阳虚畏寒、湿热发黄等，不适合吃银耳。

3、莲藕

莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素，包括很多植物蛋白质、维生素等，能益气还能增强人体免疫力。

除此之外，莲藕开胃清热，还能润燥止渴，清心安神，补肺的效果很好。

但需要注意的是：脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕，发黑、有异味的藕不宜食用。

4、百合

百合含有蛋白质、脂肪、钙、磷之外，还含有胡萝卜素等营养元素。

百合可以润肺止咳、养阴清热、清心安神等，可以缓解，肺热、肺燥等。

5、莲子

中医讲究“白色入肺” ，秋季可以适当多吃一些白色的食物。

莲子也是白色食材的一种，药食同源，药性平和，含有水溶性多糖、黄酮、脂肪酸、矿物质、蛋白质、维生素、氨基酸等等，可以补脾止泻、养心安神。

秋季干燥大家可以自己在家里做百合银耳莲子汤，养阴润肺，防秋燥。

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