8月起 “鼠标手”等正式列入职业病！专家详解如何自测与康复要点

红网时刻新闻8月18日讯（记者 周曼 通讯员 龙兴瑜）你是否在长时间使用鼠标感到手腕不适？是否在长时间玩手机后手指不听使唤？注意，这可能是腕管综合征在作祟。

8月1日起，由国家卫生健康委等四部门联合印发的新版《职业病分类和目录》正式实施，职业性腕管综合征（俗称“鼠标手”）和创伤后应激障碍等疾病首次被纳入保障范围。此次调整是继2013年后我国职业病目录的又一次重要更新，新政策实施后，符合条件的制造业劳动者若确诊“鼠标手”，可依法享受职业病相关医疗和工伤保险待遇。

“只有长时间腕部重复作业或用力作业的制造业工人，患上职业性腕管综合征可享受职业病相关医疗和工伤保险待遇，不包括办公人群。”长沙市妇幼保健院骨科主任医师孙锋提醒。但从临床实际接诊情况来看，长沙市妇幼保健院骨科门诊接诊了大量类似患者，女性尤其多见。

腕管综合征，俗称“鼠标手”，是一种由于正中神经在腕管内受到卡压而引起的周围神经病变，主要影响手部的感觉和运动功能，是临床常见的神经卡压性疾病之一。

孙锋提醒，腕管综合征是信息社会常见的职业相关性疾病，其发病率逐年上升，与人们长时间使用电脑、手机等电子产品密切相关。非手术治疗作为首选方案，尤其适合轻中度患者。通过合理的药物治疗和物理治疗，大部分患者能够有效缓解疼痛、恢复功能。同时，他也提醒广大职场人士，要注意调整工作生活习惯，加强手部肌肉锻炼，以预防腕管综合征的发生。如有相关症状，应及时至正规医院骨科门诊咨询就诊。

科普时间

为什么会发生腕管综合征？

①手腕的过度使用与压迫

重复性手部动作：长期打字、使用鼠标、操作仪器、手工劳作等，导致腕管内肌腱滑膜反复摩擦、增厚。

腕部外伤或骨折：腕骨结构改变，直接造成腕管狭窄。

占位性病变：如腱鞘囊肿、脂肪瘤等占据腕管空间，压迫神经。

②全身性疾病的隐患

内分泌疾病：糖尿病、甲状腺功能减退等可增加神经对压迫的敏感性。

妊娠与更年期：激素水平波动导致水钠潴留，腕管内压力升高。

类风湿关节炎：滑膜炎症增生，直接压迫正中神经。

肥胖：腕管内脂肪组织增多，增加压力。

如何自测“鼠标手”？

①感觉异常：拇指、食指、中指及无名指桡侧（靠近拇指一侧）出现麻木、刺痛、灼烧感或蚁走感。夜间或清晨症状常加重，甚至会将人“麻醒”，用力甩手后可能暂时缓解。

②疼痛：不适感可局限于手腕，也可能向前臂、肘部甚至肩部放射。

③运动障碍（中晚期）：可出现拇指对掌无力、抓握力量下降。严重时可见大鱼际肌（拇指根部肌肉）萎缩，手部功能明显受限。

注意！康复与预防是关键

①调整工作生活习惯

避免手腕长时间保持同一姿势或过度屈伸；使用鼠标键盘时保持手腕平直，手臂不要悬空；定时休息（每小时活动手腕5-10分钟），做轻柔的伸展运动。注意手腕保暖。

②加强手部肌肉锻炼

动作一：肌腱滑动。将手指从指尖向掌心方向屈曲，直至握拳，大拇指可保持伸展状态，随后再恢复握拳姿势。此动作每日建议进行3-5次。

动作二：正中神经滑动。保持前臂伸直，掌心朝上，用另一只手握住手指，向下牵拉正中神经，持续10秒钟后，缓缓恢复原位。每个动作可重复5次左右，每天坚持练习。注意：在牵拉过程中，若手部出现麻木或刺痛感，应立即停止。